Quel est le poids idéal pour une couverture lestée ?

La règle des 10 %

Le principe unanimement recommandé par les ergothérapeutes et les professionnels de santé est simple : le poids de la couverture lestée doit représenter environ 10 % du poids corporel de l'utilisateur, auquel on peut ajouter jusqu'à 500 grammes.

Cette règle a été établie pour garantir que la pression exercée soit suffisante pour stimuler le système nerveux parasympathique, sans être excessive au point de gêner la respiration ou de provoquer de l'inconfort.

Tableau de correspondance

Voici un tableau récapitulatif pour vous aider à choisir rapidement :

Cas particuliers

Pour les enfants

La règle des 10 % s'applique également aux enfants. Cependant, pour des raisons de sécurité, il est recommandé de ne jamais dépasser 10 % du poids corporel pour un enfant, et de ne pas utiliser de couverture lestée pour les moins de 3 ans.

Pour un enfant de 25 kg : couverture de 2,5 kg. Pour un enfant de 35 kg : couverture de 3,5 kg.

En cas de doute, choisissez le poids inférieur

Si vous hésitez entre deux poids, choisissez toujours le plus léger. Il est plus facile de s'habituer à augmenter progressivement la pression qu'à subir un poids excessif qui rendrait l'expérience désagréable dès le début.

Pour les personnes sensibles ou âgées

Les personnes âgées, fragiles ou ayant une mobilité réduite peuvent trouver la règle des 10 % trop élevée. Dans ce cas, on recommande de commencer par 5 à 7 % du poids corporel et d'ajuster selon le confort ressenti.

Pour le partage (deux personnes)

Une couverture lestée est un produit individuel. Si vous souhaitez l'utiliser à deux, il faut idéalement que chacun ait la sienne, ou opter pour un compromis basé sur le poids de la personne la plus légère.

Autres critères à considérer

• La taille : La couverture doit couvrir le corps de la tête aux pieds, mais ne doit pas dépasser du lit (pour ne pas être tirée vers le bas par son propre poids).
• Le remplissage : Les micro-perles de verre offrent une distribution du poids plus uniforme et homogène que les granulés plastiques.
• Le tissu : Coton pour la respirabilité, minky (microfibre veloutée) pour la douceur, bambou pour la thermorégulation.